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🔥トレーニング
【８分骨盤底筋トレーニング】寝ながらできる骨盤ケア！ぽっこりお腹・腰痛・尿もれ改善にも!!
🔥ストレッチ
【3分で解放】ガチガチ背中・首・肩を根本からほぐすストレッチ（座ったままOK）
🔥ダンス/体操
【9分集中】立ったまま腹筋に効く!!楽しく痩せる全身ダンスでダイエット!!【痩せるダンス】
🔥食後すとれ(ダイエット)
【食後ゴロゴロ7分】血糖値の上昇を抑えて脂肪も燃焼させるストレッチ！
🔥症状改善すとれ
【骨盤底筋5分！】寝ながらできる！ぽっこりお腹、尿漏れ予防、姿勢改善に✨