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🔥トレーニング
【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。
🔥ストレッチ
【K-POPアイドルもやってる！】上半身痩せストレッチ！肩甲骨を動かして背中痩せ、巻き肩、肩こり改善も！🔥
🔥ダンス/体操
【お腹を凹ます有酸素運動】滝汗が流れる10分間のHIITトレーニングでダイエットしよう！
🔥食後すとれ(ダイエット)
【食後の運動】8分食後の血糖値を下げる有酸素&筋トレで痩せやすい体を作ろう!!!
🔥症状改善すとれ
【しっかり9分】ガチガチの首・肩・背中をほぐす上半身ストレッチ〜肩こり・首こり・猫背改善に〜