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🔥トレーニング
【10分間】全身トレーニング16種目！体全体を鍛える！！
🔥ストレッチ
開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開脚ベターっになる方法】
🔥ダンス/体操
【8分全身】溜め込んだ脂肪を燃やす有酸素運動!!朝や筋トレ前後にも!!
🔥食後すとれ(ダイエット)
【食後血糖値を下げる運動】１０分！食後にやると血糖値を下げる運動！ダイエット効果も！
🔥症状改善すとれ
【10分】反り腰改善、骨盤調整、腰痛の改善に効果的なピラティスストレッチ