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🔥トレーニング
【2weeks】寝たまま！丸く上向きのお尻を作る5分間のヒップアップ筋トレ🍑
🔥ストレッチ
【全身ストレッチ】硬さや疲れがスッキリ！朝夜OK初心者OKお風呂上がりにもおすすめ
🔥ダンス/体操
【9分】自宅でできる有酸素運動で全身の脂肪を燃やし尽くす!!!【飛ばない/マンションOK】
🔥食後すとれ(ダイエット)
【食後血糖値を下げる運動】１０分！食後の運動で血糖値がみるみる下がる！食後のダイエット効果も！
🔥症状改善すとれ
【毎晩8分】寝たままできる骨盤調整 尿もれ、腰痛、ぽっこりお腹解消