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🔥トレーニング
全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう!【運動不足解消/器具なし】(20分)

🔥ストレッチ
【K-POPアイドルもやってる!】上半身痩せストレッチ!肩甲骨を動かして背中痩せ、巻き肩、肩こり改善も!🔥

🔥ダンス/体操
【10分脂肪燃焼ダンス】ノリノリの有酸素運動で楽しく脂肪を燃やそう!🔥

🔥食後すとれ(ダイエット)
【食後やるべきこと】腹筋100回より痩せる!お腹周り集中下腹部凹む🔥有酸素×筋トレ🔥

🔥症状改善すとれ
【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善! 便秘も治る