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🔥トレーニング
【10分間】全身トレーニング16種目！体全体を鍛える！！
🔥ストレッチ
股関節の可動域をじっくり広げるストレッチ【7分間】
🔥ダンス/体操
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！
🔥食後すとれ(ダイエット)
【食後血糖値を下げる運動！１０分！】食後にこれだけ！ダイエット効果も！
🔥症状改善すとれ
しぶとい腰痛をなくすストレッチ【毎日12分で”骨盤から背骨まで”ととのえる腰痛の治し方】